split fbw

[...] dasz rady skupić uwagi na kilku mięśniach na raz podczas treningu, to też nie zrobisz mega postępu. Jest to dobry system dla korygowania techniki na początku, ale później jest to praca bezproduktywna i mało owocna. Oczywiście przejście na split spowoduje, że ciało zareaguje inaczej, będzie zszokowane, a to musi zakończyć się wzrostem - zawsze.

[...] i jest coraz lepiej, już mnie ciągną łapy a więcej plecy i po treningu pleców zawsze zaj**iste DOMS’y w najszerszych grzbietu ale dobrze mi z tym:D Poprzednim planem był split, ale mało mi było pleców.…. Które cwiczenie proponujecie zamienic lub dolozyć w nowym FBW? Pamietam oczywiście o rozgrzewce i stretchingu po treningu. [...]

od prawie tygodnia z fbw przeszlem na split , i mam problem wiekszosc osob po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane

od prawie tygodnia z fbw przeszlem na split , i mam problem wiekszosc osob po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane może być za mała objętość lub ciężar na małe partie skoro nic nie idzie, chociaż druga sprawa może być taka, [...]

[...] na ludzi wysokich - nie ta długość kończyn, nie ta motoryka i w końcu nawet nie ta biomechanika. Całkiem niedawno były badania, że FBW bardziej rozbudowuje aniżeli split, no bo wyszły większe mikrouszkodzenia a więc większe prawdopodobieństwo do superkompensacji na każdej grupie, niestety nie było nadmienione, że same mikrouszkodzenia [...]

Cwicze na silce od lutego(ale kiedys ze 2 lata temu jak trenowalem kajaki mialem silke zawsze w zime),wiec od lutego cwiczylem planem ronniego etap 3,teraz ulozylem fbw A i B zaczalem robic go tydzien temu i moje pytanie brzmi ile mam nim cwiczyc i kiedy bege mogl zmienic go na split 4dniowy push pull itp??

[...] - więc nasze mięśnie reagują na każdy nowy bodziec. Chyba że się nie zrozumieliśmy. robiac w kolko fbw czy hst marnuje sie tylko czas, czekajac niby na odpowiedni czas na splita, wystarczy troche wiedzy, zeby ze stazem 3miesiace cwiczyc dobrze ulozonym splitem. Przyklad? Weider,plan dla "zaawansowanych" str.9 w linku w mim podpisie. [...]

Jak wykonywac split 2x w tygodniu? Jak mniej wiecej to ma wygladac ? A przy FBW w ogole mi masa nie wchodzila, wrecz chudlem,uparlem sie wiec na ten split:P

Przepraszam za to niezdecydowanie, ale bodajże adramel pare postów wcześniej dał tutaj link, który wpędził mnie w zastanowienie fbw, czy split. Poczytałem i większość ludzi jest za FBW. O sobie napisałem parę postów wcześniej, spójrz proszę. Dzisiaj wyjeżdzam i mogę odpisać dopiero za pare dni, mówisz ze georgu ma błędy w tym planie, to co zmienić?

Tak swoją przygodę zaczynałem z FBW teraz chciałbym zrobić trzeci split, ale poźniej wróce do FBW. Klatkę kończę 70 kg Podciągam się ok. 8 razy Barki sztangą 50 KG Przysiady 60 KG

[...] krótkiej LC "keto" - 3/4 dni miałem mieć max 50g wW a najlepiej 20-30g i tylko z warzyw lub owoców. Białka 140-170g (przy 2000-2400kcal) reszta T. To było przygotowanie do ładowania weglami. Samej keto nie robiłem. W tez 3-4 dni waga leciała ostro w dół, dodatkowo wspomagana treningiem FBW (normalnie split), aby glikogen szedł z całego organizmu

[...] więc mam nadzieję że to pomoże mi zgubić tłuszcz i boczki No i może za pół roku będę miała fajne ciałko (i nie będę umierać po 50 kg w MC) Martucca zmiana treningu ok ale split czy nadal FBW?. Jeśli chodzi o miskę to się postaram również, to zamiast tej wędliny jaja , tuńczyk , kurak, i ryby ... może jakoś przełknę. BTW ok. 120g B 150 W 60 T [...]

Split przy takich wynikach mija się z celem moim zdaniem, wyrzucilbym maszyny i wyciagi i dałbym najprostsze fbw 3x w tyg oparte na zlozonych ćwiczeniach zeby jakies podstawy zbudowac np 1.siad / mc 4s 2.wioslo / podciaganie 4s 3.wycisk płasko / skos hantle 3s 4.wyciskanie zolnierskie / unoszenie na boki 3s 5.bic, tric 2-3s Zaniż cięzar o 10-15kg [...]

[...] Może coś w tym jest ponieważ po poprzednim treningu mało jakoś sylwetka i kg ruszyły. PS Myślisz bardziej na push/pull/legs czy fbw? Bo pewnie na 100% nie zwykły standardowy split ;-) Wyprzedzę może od razu twoją odpowiedź i wkleję trening push pull legs: Wyglądało by to tak: Pon - Push Śr - legs pt - pull Zakres 6s w 12 powtórzeniach Push 1. [...]

Planowałem zmienić FBW na split,a po wakacjach znowu jechać FBW Ale jak profesjonaliści mówiła inaczej to okej A co z tymi powtórzeniami???

[...] mozliwosc by dodawac w glownych bojach po 3-5 kg co tydzien- dwa? W ugananiach na biceps itp pewnie mniej. A wiec trzeba miec duzo malych krazkow.. Jesli nie, to radzilbym split 2x, nie musi byc zawsze taka kolejnosc - act, fbw. wazne zeby nie pzechodzic od razdu do splitu jedna partia raz na tydzien.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]

[...] Na necierozne rzeczy przeczytasz-zobacz "znawcow" na innych tematach przez Ciebie zalozonych-trenuja miesiac a juz daja rady co do treningu,potrafia wmawiac, ze split jest lepszy chociaz nie cwiczyli niczym innym niz split wlasnie-skad taki ktos moze meic pojecie o tym, co pisze?? Jacwiczylem splitami, na poczatku to wiadomo, byle [...]

Plan FBW, lub split partia 2x w tygodniu, lub inne wyjscie, ale nie split patia 1x w tygodniu. Czy to masa czy rzezba regulujesz dieta, trening jest tylko bodzcem.

Ja polecam Ci FBW - zrobisz na tym dużo więcej masy niż na splicie. Jak lubisz coś typu split to walnij sobie FBW 5x5, poszukaj tematu Traktora w którym dokładnie wszystko opisuje.

Uważam , że SFD jest najlepszym forum więc dlatego je wybrałem zgadzam sie Powiem tak plan ogolnie nie jest tragiczny jak to sie czesto zdarza, ale dla ciebie najbardziej odpowiedni bylby trening FBW, efekty zadowalajace.Na split przyjdzie jeszcze czas. Poczytaj o FBW i uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego plany posty podwieszone.